ผู้หญิง วาไรตี้ แฟชั่นเสื้อผ้า สุขภาพ แต่งหน้า บำรุงผิว ความรัก อกหัก นอกใจ บอกรัก


ส่อง ! 5 วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วน




ต้องบอกว่าเรื่องของการกินเป็นอะไรที่สาวๆ อย่างเราๆ ห้ามใจเอาไว้ได้ยากมาก ปัญหาที่ตามมาก็คือเรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ก็ทำยังไงได้ล่ะ ? การกินก็นับว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการ แต่ ! ไม่ใช่ว่าทุกคนที่กินแล้วจะไม่อ้วนนะ บางคนก็มีระบบเผาผลาญดี ส่วนบางคนนี่ก็ไม่เลย กินยังง่ายกว่าการลดซะอีก วันนี้  ขออาสาบรรเทาปัญหานี้ให้กับสาวๆ เอง ไม่ต้องไปออกกำลังกายให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่เรามี 5 วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนมาฝาก ไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ยุ่งยาก ลองไปดูกัน !

วิธีที่ 1 ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ทุกวัน

วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนวิธีแรก ก็คือ การช่างน้ำหนัก เพราะการช่างน้ำหนักนั้นจะช่วยให้สามารถรับรู้ถึงตัวเลขอันตรายที่เปลี่ยนไปได้อย่างต่อเนื่อง ยิ่งเรากินเยอะแบบไม่ควบคุม ตัวเลขก็จะยิ่งน่ากลัว อีกทั้งตัวเลขที่แสดงผลบนตาชั่งจะทำให้สาวๆ เกิดการครุ่นคิดว่าควรต้องทำอย่างไรต่อไปดี ยิ่งชั่งทุกวันก็จะยิ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ถึงเวลาที่จะต้องหลีกเลี่ยงของหวานและของที่มีไขมันจัดได้แล้วนะ

วิธีที่ 2 กินอาหารที่มีไฟเบอร์ทุกๆ มื้อ

วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนวิธีที่สอง ก็คือ การกินอาหารที่มีไฟเบอร์ในทุกๆ มื้อ เพราะในอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะมีจำนวนแคลอรี่ที่ต่ำ กินแล้วจะไม่ทำให้รู้สึกโหย หรืออยากอาหารมากขึ้นอีก ซึ่งจากการสำรวจในงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า สาวๆ ที่กินอาหารที่มีส่วนประกอบของไฟเบอร์ประมาณ 13 กรัมต่อวัน หรือน้อยกว่านั้น มีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกิน หรือเพิ่มมากขึ้น เมื่อเทียบกับสาวๆ ที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากกว่า เวลากินข้าว หรือกินอาหารก็ขอให้กินน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ยิ่งตักคำเล็กๆ เคี้ยวนานๆ ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสาวๆ มากขึ้นด้วย

วิธีที่ 3 ไม่ควรดูโทรทัศน์เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน

วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนวิธีที่สาม ก็คือ ไม่ควรนั่งดูโทรทัศน์เป็นเวลานานๆ เพราะการนั่งดูอยู่ติดขอบจออย่างต่อเนื่องถือว่าเป็นกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่เอาเสียเลย ยิ่งนั่งดูไปเรื่อยๆ ก็จะยิ่งเป็นเป้าให้กับโฆษณาอาหารขยะจำพวกฟาสต์ฟู๊ดอยู่ตลอด ซึ่งจากการสำรวจกลุ่มสาวๆ ที่นั่งดูโทรทัศน์เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นจากการกินขนมขบเคี้ยวประมาณ 7% เมื่อเทียบกับสาวๆ ที่ดูโทรทัศน์ไม่ถึง 2 ชั่วโมง

วิธีที่ 4 พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนวิธีที่สี่ ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยๆ ก็ขอให้ถึง 7 ชั่วโมงก็ยังดี เพราะการนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดที่มนุษย์คนหนึ่งควรได้รับ นอกจากนี้ก็ยังมีผลที่ได้จากการศึกษาระบุว่า สาวๆ ที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่คอยควบคุมการเจริญอาหารอยู่ในระดับต่ำ ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ซึ่งคนที่นอนหลับประมาณ 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้นจะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่นอนครบ 7 ชั่วโมง ถึง 234%

วิธีที่ 5 ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วนวิธีสุดท้าย ก็คือ การดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำนั้นมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญหลังงานให้เร็วขึ้นโดยที่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้กับร่างกาย แต่จะนำแคลอรี่ที่มีอยู่ไปใช้แทน ยิ่งสาวๆ ดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องให้ได้อย่างต่ำวันละ 3 ลิตร ก็จะเป็นอะไรที่ดีมาก

ครบ จบเรียบร้อย กับ 5 วิธีลดความอ้วนในแบบฉบับด๊วนด่วน ก็บอกแล้วว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักโดยที่สาวๆ ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอะไรให้มากมาย อีกทั้งก็ยังไม่ต้องไปโหมออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วอีกด้วยนะ เพียงแต่อะไรที่มันแย่อยู่ก็แค่ทำให้ดีขึ้น ได้ทั้งน้ำหนักที่ลดลง สุขภาพร่างกายของสาวๆ ก็จะแข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกด้วย

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto








บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ยาทาเล็บสีนู้ด #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #ทรงผมยาวสไลด์ #ยาเร่งประจำเดือน #วิธีดูเนื้อคู่ #วิธีทําให้ผิวขาว #ที่พักหน้าฝน #ครีมหน้าขาว #เมนูลดน้ำหนัก #มาร์คหน้าใส #ร้านอาหารปิ้งย่าง #แบด #สังข์ทอง #ราชวงศ์ไทย #แบบทดสอบทายนิสัย #ภูมิปัญญาไทย #ผลฟุต #ค่ายสุรสีห์ #ภาพทิวทัศน์ #สายอาชีพ #ดุหนัง #คิกออฟ #เปลือกไข่ #อาการคันปากมดลูก #ประจำเดือนมามาก #หนังเลส #ผีญี่ปุ่น #ดินสอเขียนขอบตา #ภาพยนตร์อินเดีย #อะไรเอ่ย #ปลาทะเล #เงินด่วน #ฝากเพจ #ขนมจีนน้ำยา #สุริยะจักรวาล #โรคเกี่ยวกับตา #รูปอาหารไทย #รูปปลา #เป็นสิวที่คาง #แห่ขันหมาก
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

LadyBKK.com