ผู้หญิง วาไรตี้ แฟชั่นเสื้อผ้า สุขภาพ แต่งหน้า บำรุงผิว ความรัก อกหัก นอกใจ บอกรัก


10 ท่า โยคะลดหน้าท้อง พุงแบน เอวคอดเล็ก แถมช่วยดีท็อก!
10 ท่า โยคะลดหน้าท้อง พุงแบน เอวคอดเล็ก แถมช่วยดีท็อก!
ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่าง โยคะ เลยค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยลดส่วนเกินได้เหมือนกันแล้ว ยังไม่เหนื่อยมากอีกด้วยนะ! ซึ่งใครที่กำลังมองหาท่าง่ายๆ ที่ช่วยลดหน้าท้องอยู่ล่ะก็ Women Society ก็มีมาฝากถึง 10 ท่าด้วยกัน! แต่ละท่าก็เป็นสเต็ปง่ายๆ ที่สาวไม่เคยเรียนดยคะมาก่อนก็สามารถทำได้ค่ะ โดยท่าทั้งหมดนี้จะเน้นการเกร็


ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถ
ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถ
์ชเน็ตคำว่า Abs Exercise หรือ Abs Workout จากนั้นก็เลือกทำตามในท่าที่ตัวเองชอบก็ได้นะคะ อย่างวิดีโอนี้ก็เป็นตัวอย่างการเล่นท่า คาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว ขอบอกเลยว่าเวิร์คมากๆ และถ


10 ท่าพิชิต ?พุงยื่น? ทำง่ายๆได้ที่บ้านแค่วันละ 10-15 นาที!!
10 ท่าพิชิต ?พุงยื่น? ทำง่ายๆได้ที่บ้านแค่วันละ 10-15 นาที!!
ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักท่าที่ 3นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 4นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องขอ


11 อาหารทรงพลัง กินล้าวววหน้าท้องแฟบ!!
11 อาหารทรงพลัง กินล้าวววหน้าท้องแฟบ!!
(เขียนโดยพี่เอ๋ บก.)ฝรั่งเขาลองกันมาแล้ว ทานสิ่งเหล่านี้กับอาหาร และออกกำลังไปด้วย โห! มีสารอะไรบางอย่าง ช่วยลดหน้าท้องกันเลยยย ดีเลิศประเสิรฐศรี!!เปปเปอร์มินท์เปปเปอร์มินท์ หรือใบสระแหน่เด่นเรื่องช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เวลาเรากินอาหารเวียดนาม ลาบ ยำอะไรก็ตาม เ


5 ท่าแทบไม่ขยับ ลดพุง ลดหน้าท้อง ขยับน้อยแต่ หน้าท้องแบน ได้ไม่ยาก!
5 ท่าแทบไม่ขยับ ลดพุง ลดหน้าท้อง ขยับน้อยแต่ หน้าท้องแบน ได้ไม่ยาก!
อกจากสาวๆจะได้กล้ามเนื้อส่วน หน้าท้อง แล้ว ท่าที่เรานำมาฝากก็ยังเป็นการบริหารส่วนอื่นเช่น บั้นท้าย และ หลังส่วนล่าง ไปในตัวอีกด้วยนะคะ ทั้งช่วย ลดพุง ลดหน้าท้อง ให้สวยกระชับแบนเรียบ ที่สำคัญขยับน้อยขนาดนี้แล้ว สาวขี้เกียจทั้งหลายหมดข้ออ้างในการออกกำลังกายแล้วนะคะ บอกเลย!ท่าที่ 11.1.นอนหงาย แขนขนานกับลำตัว ฝ่า


วิธีดีๆ ที่ช่วยให้ หน้าท้องแบน พุงยุบ แบบไม่ต้องแพลงก์ ไม่ต้องซิทอัพ!
วิธีดีๆ ที่ช่วยให้ หน้าท้องแบน พุงยุบ แบบไม่ต้องแพลงก์ ไม่ต้องซิทอัพ!
ยอยู่ดีใช่มั้ยล่ะคะ ไม่ว่าจะเป็นท่าแพลงก์เอย ท่า Push Up ทั้งหลายเอย ทำนิดๆ ก็รู้สึกปวดเนื้อปวดตัวไปหมด ซึ่งถ้าสาวคนไหนไม่ชอบการแพลงก์ หรืออยากได้วิธีลดหน้าท้องที่ง่ายกว่านั้นล่ะก็ เราขอแนะนำวิธีออกกำลังด้วย ท่า Stomach Vacuum นี่เลย! สำหรับท่านี้ขอบอกว่าง่ายกว่าการแพลงก์หรือท่าอื่นๆ เยอะเลยค่ะ เพราะเป็นท่าท


มันเวิร์คมาก! 23 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
มันเวิร์คมาก! 23 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
ชาสามารถลดไขมันในเลือดได้5. เลือกสวมกางเกงยีนส์บ่อยๆ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่า คนที่สวมกางเกงยีนส์มาทำงาน และเดินวันละ 500 ก้าวขึ้นไป จะลดหน้าท้องได้เร็ว อาจเป็นเพราะกางเกงยีนส์ช่วยล็อคขนาดของเอวเอาไว้เท่าเดิมตลอดเวลาด้วย เมื่อไรที่เราอ้วนขึ้น เราจะรู้ได้ทันทีถึงความคับของกางเกงตัวโปรด6. อาบน


 5 ท่าโยคะสุดเจ๋ง! ที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ!!
5 ท่าโยคะสุดเจ๋ง! ที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ!!
ลยทีเดียว โดยเริ่มจากการคุกเข่าแล้ววางมือไว้ข้างหน้า จากนั้นก็ยกสะโพกขึ้นให้ขาเหยียดตึง แต่ท่านี้ก็จะช่วยเผาผลาญและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้ลดหน้าท้องได้ค่ะ ขอบคุณภาพสวยๆ จากideafit,fitnessrepublic,catherinetingey,womenfitness,doyouyoga


ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้อง
ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้อง
ถ้าอยากลดพุงแต่ไม่อยากเหนื่อยไปกับคาร์ดิโอ แถมโยคะก็เริ่มจะเบื่อ ๆ บ้างแล้ว เรามีท่าพิลาทิสลดหน้าท้องมาแนะนำ พิลาทิสคืออะไร หลายคนยังคงสับสนว่าพิลาทิสกับโยคะเหมือนหรือแตกต่างกันยังไง เอาเป็นว่าเราขออธิบายกันตรงนี้เลยแล้วกันค่ะว่า พิลาทิส คือการออก


แนะนำ 10 ท่าบริหารลดพุง ลดไขมันรอบเอว ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน รับรองได้ผลแน่นอน
แนะนำ 10 ท่าบริหารลดพุง ลดไขมันรอบเอว ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน รับรองได้ผลแน่นอน
้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนัก โดยการนอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 4ท่าที่ 4 นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยใ


ออกกำลังกายท่าแพลงก์ (Plank) ไม่ต้องขยับ ลดหน้าท้องสร้างซิกแพค
ออกกำลังกายท่าแพลงก์ (Plank) ไม่ต้องขยับ ลดหน้าท้องสร้างซิกแพค
สถานออกกำลังกาย ทั้งที่เรื่องพวกนี้เราสามารถทำเองได้ทุกที่ ไม่เว้นแม้กระทั่งอยู่ในบ้าน ท่าออกกำลังกายที่เหมาะและง่ายมากในการทำ เพื่อการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องก็คือ ท่า Plank ซึ่งเป็นท่าบริหารบริเวณกลางลำตัว (Core) ท่านี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ขยับตัวไปไหนแต่ก็เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนหน้า ท้อง และถ้าทำได้ต่


กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...
กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...
่งไปกว่านั้น ควรทำท่าออกกำลังต่าง ๆ แค่ท่าละ 15-20 เซ็ตพอ และถ้าคุณจัดลำดับความสำคัญของการมีหน้าท้องแบนราบไว้อันดับต้น ๆ แล้วละก็ อย่าลืมทำท่าออกกำลังลดหน้าท้องเป็นท่าแรก ๆ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วย เพราะสิ่งสำคัญย่อมต้องมาก่อนเสมอ



หลายคนไม่เคยรู้!! ตอนอาบน้ำ เราสามารถลดหน้าท้องได้ด้วยนะ มาดูวิธีกัน!!
หลายคนไม่เคยรู้!! ตอนอาบน้ำ เราสามารถลดหน้าท้องได้ด้วยนะ มาดูวิธีกัน!!
ใครอยากลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ มาฟังทางนี้เลยนะคะ เพราะเรามีขั้นตอนการอาบน้ำ 4 สเต็ปที่จะช่วยให้คุณโบกมือลาหน้าท้องปลิ้น ๆ ของคุณไปได้เลยมาฝากค่ะแต่ การอาบน้ำอย่างเดี


เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน
เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน
วิธีการลดหน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยตนเอง เพื่อให้ขอคุณผู้หญิงมีหุ่นสวยสมส่วน หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากและไกลตัว แต่จริงแล้วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองไม่ต้องลง


ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก ท้าให้ลอง! 2 สูตรโยเกิร์ตกินล้างไส้ ช่วยลดหน้าท้อง ขับถ
ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก ท้าให้ลอง! 2 สูตรโยเกิร์ตกินล้างไส้ ช่วยลดหน้าท้อง ขับถ
ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เราขอแนะนำสูตรโยเกิร์ตที่กินแล้วผอม หุ่นดี และมีน้ำหนักลดอย่างแน่นอน ใครอยากผอมมาลองดูสูตรทั้งสองนี้เลยดีกว่าสูตรที่ 1สูตรนี้เหมาะสำหรับกินก่อนนอน ตื่นมารับรองว่าถ่ายหมดท้องแน่อุปกรณ์1.โยเกิร์ต (สูตรGreek)2.ส้มแมนดาริน 1 ลูก3.องุ่นแดง 13 ลูกวิธีทำ1.ล้างองุ่นให้สะอาด โดยเอาน้


แจก 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอมลงๆ น้ำหนักลด หุ่นดี ไร้ไขมันส่วนเกิน
แจก 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอมลงๆ น้ำหนักลด หุ่นดี ไร้ไขมันส่วนเกิน
หารประเภทอื่นได้6. ชาเขียว+โยเกิร์ต ชาเขียวผง 10 กรัมกับuโยเกิร์ต 200 กรัมผสมให้เข้ากัน การดื่มชาเขียวผสมโยเกิร์ตช่วยขับสารพิษ แก้ปัญหาท้องผูก แถมช่วยลดหน้าท้องด้วย7. ไวน์แดง+โยเกิร์ต ไวน์แดงช่วยเรื่องความงาม โยเกิร์ตช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พอเอาทั้งสองมารวมกันก็จะสามารถรักษาอาีการท้องผูกได้ และเพราะว่าอากาีรท้


ท้าให้ลอง!! 7 ผลไม้ลดหน้าท้อง ไม่ทานไม่ได้แล้ว
ท้าให้ลอง!! 7 ผลไม้ลดหน้าท้อง ไม่ทานไม่ได้แล้ว
ผลไม่ทันใจ เพราะอีกไม่นานก็ต้องใส่ชุดสวยไปออกงานแล้ว ผลไม้ 7 ชนิดเหล่านี้จะช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบ ไม่ต้องทนใส่ชุดสวยทั้งที่ท้องป่องไปออกงานค่ะ ผลไม้ลดหน้าท้องที่พูดถึงมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ7 ผลไม้


เลิกเสียเวลาเสียที!! เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆแบบนี้
เลิกเสียเวลาเสียที!! เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆแบบนี้
แถมเวลาเลือกซื้อเสื้อผ้า ก็ไม่ต้องเลือกเยอะเลือกนาน เพราะใส่ตัวไหนก็ดูดีไปหมดเปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้านวิธีการลดหน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยตนเอง เพื่อให้ขอคุณผู้หญิงมีหุ่นสวยสมส่วน หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากและไกลตัว แต่จริงแล้วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองไม่ต้องลง


9 คลิปท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ จบกันทีกับพุงที่เพิ่มมาหลังปีใหม่
9 คลิปท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ จบกันทีกับพุงที่เพิ่มมาหลังปีใหม่
มีเทศกาลและวันหยุดยาวครั้งใด ทำไหม๊ ทำไมเราถึงได้กินจุเกินปกติตลอด เดือดร้อนให้ร่างกายต้องมีพุงน้อย ๆ ยื่นออกมา ! โอย...แบบนี้ไม่ลดหน้าท้องไม่ได้แล้วสิ ช่วงเทศกาลที่มีวันหยุดยาว ๆ เราก็มักจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์ตามมาไม่ขาด และก็แน่นอนค่ะว่าปาร์ตี้สุดหรรษาทั้งทีอาหารและเครื่องดื่มต้องไม่พร่


อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!
หน้าท้องเรียบๆ แบนๆ ใครๆ ก็โหยหา หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องมาหลายท่าแล้ว แต่ก็ยังพุงพลุ้ยอยู่ดี ให้มาลองดูว่าเรา พลาด 7 ข้อนี้ไปรึเปล่า เพราะ นี่คือความลับที่ทำให้หน้าท้องแบนๆ จะมาหา ในไม่ช้าไงล่ะ!!1 # โซดากับ


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที
11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที
พคขึ้นมาทันทีหรอก แต่คุณควรออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง กระดูกเชิงกราน ข้างลำตัว และส่วนอื่นๆแทน อย่างเช่น ท่า Plank ก็ใช้ได้ผลดีสำหรับการลดหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา และก้นด้วย7. ความเครียดไม่ว่าจะเป็นการกำหนดเส้นตายของงานที่กระชั้นชิด เรื่องค


อาบน้ำก็ลดพุงได้แล้ว!! วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการอาบน้ำ! อาบแบบไหนน้ำหนักถึงจะลด พุง
อาบน้ำก็ลดพุงได้แล้ว!! วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการอาบน้ำ! อาบแบบไหนน้ำหนักถึงจะลด พุง
ออกกำลังกายกันเลย หรืออาบน้ำไปกินคุ้กกี้ไป ก็ไม่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ และถ้าขืนทำอย่างนั้นจริง ระวังจะกลายเป็นช้างน้ำนะคะ คราวนี้เรามาหาวิธีลดหน้าท้อง จากการอาบน้ำกันบ้างStep 1ขั้นตอนแรก เหมือนเดิมนะคะ เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศาเซลเซียสStep 2นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้


วุ้นสำรองลอยแก้ว ความอร่อยของคนอยากผอม
วุ้นสำรองลอยแก้ว ความอร่อยของคนอยากผอม
ใครอยากหุ่นสวยเป๊ะ ไร้พุง แต่กลัวการยาลดความอ้วนบ้างยกมือขึ้น วันนี้กระปุกดอทคอมมีเมนูอาหารแนะนำในการช่วยลดหน้าท้องด้วยอาหารจากธรรมชาติมาฝากกันกับเมนูวุ้นสำรองลอยแก้ว จากนิตยสาร Food News & Life รับรองว่าถูกใจสาว ๆ ที่อยากลดความอ้วนแน่นอน ลูกสำรองคืออะไร...


ลองกินน้ำเหล่านี้ดูแล้วคุณจะติดใจ! สุดยอด เครื่องดื่มสลายหน้าท้อง ให้แบนเรียบ
ลองกินน้ำเหล่านี้ดูแล้วคุณจะติดใจ! สุดยอด เครื่องดื่มสลายหน้าท้อง ให้แบนเรียบ
นอกจากการออกกำลังกายจะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้องแล้ว การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่สามารถลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง เพื่อให้คุณมีหน้าท้องแบบราบได้เหมือนกัน1. น้ำแตงโมมีสารอาหารมากมา


จบกันทีกับปัญหาความอ้วน ด้วย7 วิธี เผาผลาญไขมันอย่างเห็นผล
จบกันทีกับปัญหาความอ้วน ด้วย7 วิธี เผาผลาญไขมันอย่างเห็นผล
กำลังกายในครั้งต่อๆไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเรากระชับขึ้นและป้องกันไม่ได้ไขมันหวนคืนมาอีก3. ต้องงดอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเด็ดขาดวิธีนี้คือวิธีที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด เพราะหน้าท้องของเรานั้นจะเป็นที่แรกที่ร่างกายของเราจะเอาไขมัน ส่วนเกินมาเก็บเอาไว้4. สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นเราจะต้องเน้นที


เทคนิคช่วยลดหน้าท้อง ที่คุณทำได้เอง!! พร้อม 5 ท่าบริหารลดพุงแบบง่ายๆ
เทคนิคช่วยลดหน้าท้อง ที่คุณทำได้เอง!! พร้อม 5 ท่าบริหารลดพุงแบบง่ายๆ
''ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป วันนี้จะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องหรือลดพุงมาฝากสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่ตลอดเวลาหลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สำเร็จ ลองสารพัดสูตรอาหารก็อาจเคยลดได้เร็ว แต่ก็กลับมาอ้วนลงพุง


อยากรูปร่างดีแต่ไม่มีเวลา?สูตรลดความอ้วน 5 ท่า ภายใน 5 นาที
อยากรูปร่างดีแต่ไม่มีเวลา?สูตรลดความอ้วน 5 ท่า ภายใน 5 นาที
ฟันก็ลดขา หน้าท้อง และก้นไปด้วย1.ยืนตัวตรง เปิดเท้า 90 องศา ปล่อยหัวไหล่และแขนให้เป็นไปตามธรรมชาติ เราจะเตรียมยืดกระดูกสันหลัง และกระดูกเชิงกราน เพื่อลดหน้าท้อง ต้นขา และก้นกันค่ะ2.ค่อยๆ เขย่งปลายเท้า โดยที่ตำแหน่งของเท้าก็ยังห่างกัน 90 องศาอยู่นะ3.เขย่งปลายเท้าขึ้นลงเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที5.แค่ 5 นาทีก็สามารถ


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


อย่าไปโกรธถ้าใครจะทักว่าคุณท้อง++ ถ้ายังไม่ได้ลอง 5 ท่าสควอทลดหน้าท้องเหล่านี้ !
อย่าไปโกรธถ้าใครจะทักว่าคุณท้อง++ ถ้ายังไม่ได้ลอง 5 ท่าสควอทลดหน้าท้องเหล่านี้ !
าด้วยความเข้าใจผิด ๆ แบบนี้บอกตรง ๆ ว่ายืนขาแข็งไปจนถึงที่หมายซะยังจะดีกว่า ! โอ๋ ๆ ไม่เป็นไรค่ะสาว ๆ สิ่งที่ผ่านมาแล้วก็ให้ผ่านไป แต่เราคนใหม่มาลดหน้าท้อง กันง่าย ๆ ด้วยท่าสควอทที่จะไม่ทำให้ใครทักว่าคุณมีน้องอีก !1. Squat Press ท่าสควอทท่านี้ต้องมีอุปกรณ์เป็นดัมเบลขนาดเหมาะมือ (ไม่น้อยกว่า 5 กิโลกรั


12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !
12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !
มากที่สุด ให้หัวไหล่ ขา สะโพก อยู่ในระนาบเดียวกัน - ค้างท่าไว้ 30 วินาที ก่อนกลับคืนท่าเดิม พัก 10 วินาที4. Crunch ถ้าถามว่าท่าออกกำลังกายท่าไหนช่วยลดหน้าท้องได้ หนึ่งในนั้นต้องมีท่า Crunch อยู่ด้วยแน่ ๆ ค่ะ เพราะท่านี้เป็นท่าที่เราต้องใช้กล้ามหน้าท้องโดยตรง ได้เกร็งหน้าท้องรัว ๆ ไป อ่ะ...เริ่ม ! - นอ


ลดพุงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ!! ด้วย 6 ท่านี้ เพียง 20 นาทีต่อวันก็ช่วยลดพุงอย่างไ
ลดพุงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ!! ด้วย 6 ท่านี้ เพียง 20 นาทีต่อวันก็ช่วยลดพุงอย่างไ
โดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เราเลยมีท่าบริหารลดหน้าท้องมาฝากกัน 6 ท่าง่ายท่าที่ 1ประสานฝ่ามือไว้หลังศีรษะ นอนตะแคงราบกับพื้น ยกตัวท่อนบนขึ้น 45 องศาและวางตัวราบลงกับพื้นในท่าตะแคงเช่นเดิมท่าที่ 2ยกขาขึ้นให


ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้อง! 5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเ
ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้อง! 5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเ
งส่วนเว้า จะอวดลุคในชุดครอปท็อป หรือเดินชิลริมหาดในชุดบิกินี่ก็สวยมั่นใจได้ทุกเวลา ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้องถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยกับ 5 ท่าบริหารลดหน้าท้อง


10 คลิปท่าออกกำลังกายตอนเช้า 5 นาทีเบา ๆ ทำทุกวันก็ผอมได้ !
10 คลิปท่าออกกำลังกายตอนเช้า 5 นาทีเบา ๆ ทำทุกวันก็ผอมได้ !
ำจัดจุดอ้วนในร่างกายไปให้หมด แนะนำเป็นคลิปออกกำลังกายนี้เลยค่ะ เรียกเหงื่อกันแต่เช้า ปลุกระบบเผาผลาญให้ตื่นเต็มตายาวไปตลอดทั้งวัน4. ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องยามเช้าจะพุงกะทิ พุงน้อย หรือพุงใหญ่ เจอท่า





ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#แคปชั่นทะเล #แป้งฝุ่นบีบี #ร้านกาแฟปากช่อง #ครีมหน้าขาว #โลชั่นเภสัช #ฟื้นฟูผิวหน้า #ครีมกลางวัน #สีเล็บเท้า #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #คาถาเงินล้าน #มือสั่น #ชิงนาง #โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร #ไดเอท #อิ่วก้วย #มีด #หนังxx #ภาพนางแบบ #รัฐในอเมริกา #แฟชั่นผู้หญิง #ปลูกผักไร้ดิน #ไม่สบาย #ถ่ายในห้องน้ำ #โลตัสอยุธยา #เป็นห่วง #อาหารเย็นวันนี้ #พระเจ้าเหา #มหาเทพ #เกมโทรศัพท์มือถือ #เมนูเห็ด #สาวแขก #ชาร์ป #อุลตร้าแมน #กรมการค้าภายใน #แหลมแม่พิมพ์ #ประติมากรรมร่วมสมัย #ช้าง #โรคช็อกโกแลตซีสต์ #อยากถูกหวย #ปลดหนี้บัตรเครดิต , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

LadyBKK.com